Oplossingsgerichte therapie
Klachten en problemen, we hebben er last van. Maar eigenlijk zouden we het muntje eens om moeten keren: we hebben last van doelen. Het stellen van doelen, echte doelen kost ons de nodige moeite. [...] Waarom vinden mensen het lastig doelen te formuleren en krijgt het praten over problemen vaak alle aandacht ? Misschien wel omdat praten over problemen precies dat bewerkt wat het kost. Het kost tijd en het geeft tijd. Problemen en het praten over problemen, geven tijd. Tijd om te zoeken naar de beste formulering van het doel, om nog even dat uit te stellen wat vaak moeilijk is: op weg gaan naar verandering. Hebt u last van uw doelen?
Regelmatig hebben mensen meer dan één doel, wat niet zo gek is. [...] Bij meerdere doelen kan het beste een keuze gemaakt worden wat het eerst zal worden aangepakt. Dat is logisch, maar niet gemakkelijk. Het vraagt namelijk om te verdragen dat op een aantal punten de onwenselijke situatie niet direct zal veranderen. De walnoten van Freud
Eigenlijk had Anton twee problemen. Hij had namelijk een versnelde stoelgang, en moest daarom steeds een toilet opzoeken. Maar zijn tweede probleem was dat hij bang was dat de klachten zouden verergeren, als hij er niets aan deed. En dat is heel herkenbaar, als je ergens last van hebt wil je er wat aan doen. Als het ergens jeukt, ga je krabben. Niet elke klacht is een probleem
Experimenteren is ook een goede manier om problemen aan te pakken. Een experiment is als een soort onderzoek bij jezelf. Je bent zelf even proefkonijn. Je doet iets anders dan je altijd doet, houdt dit enige tijd vol, en kijkt hoe het bevalt. Dat laatste is van groot belang. Bij het in gang zetten van ander gedrag moet je na verloop van tijd evalueren en zonodig het gedrag weer bijstellen. Experimenten na de vakantie